Hotline : 093 396 9496
BÍ QUYẾT PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT TỐI ƯU CHO CON
- 26/10/2020
- Phát triển thể chất cho con luôn là mong muốn của cha mẹ. Hãy để My Gym bật mí cho ba mẹ 1 vài bí quyết phát triển thể chất cho con tối ưu nhất có thể nhé!
-
Đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ của trẻ, cho trẻ đi ngủ đủ giấc, đúng giờ.
- Có thể ba mẹ chưa biết, giấc ngủ tỷ lệ thuận với học lực của trẻ. Nếu trẻ đi ngủ càng muộn, kết quả học lực của trẻ sẽ càng thấp bởi đây là khoảng thời gian não của trẻ sắp xếp và hệ thống ghi nhớ lại những điều chúng ghi nhận được. Điều này chỉ phát huy tác dụng khi giấc ngủ đủ dài. Chính vì vậy, trẻ ngủ ít hoặc ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới trí tuệ và thể lực.
- Bên cạnh đó, khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone GH (hormone tăng trưởng) tăng tiết gấp 4 lần khi thức. Lượng hoocmon sẽ đạt đỉnh từ 22h cho đến 1h. Cho nên, nếu quý phụ huynh muốn phát triển tối ưu về thể lực và chiều cao thì phải cho con ngủ sớm, ngủ đủ giấc, đúng giờ.
-
Cung cấp chế độ dinh dưỡng tối ưu, đảm bảo trẻ ăn đủ bữa
- Dinh dưỡng tác động trực tiếp tới sự phát triển hệ vận động của trẻ, đặc biệt là chiều cao và cân nặng trong 6 năm đầu đời. Để đảm bảo trẻ có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, các bậc phụ huynh nên cho trẻ ăn 4 bữa/ngày gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa xế,bữa tối và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm cả khoáng chất và vi khoáng cho trẻ.
-
Vận động đúng cách trong các thời điểm “vàng”
- Năng lực vận động của trẻ em hiện nay đang giảm sút trầm trọng. Tỉ lệ lười vận động ngày càng cao kèm theo thói quen ăn uống không khoa học khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì… Chính vì vậy, ba mẹ cần cho trẻ vận động, rèn luyện thể chất đúng cách trong các thời điểm vàng để hệ cơ xương của trẻ phát triển tối đa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- - Vận động đúng cách: Các bài tập, động tác phù hợp với lứa tuổi của bé, cường độ tập luyện hợp lý, tạo điều kiện cho trẻ phát triển thể chất tối ưu.
- - Thời điểm “vàng”: Ba mẹ cần cho trẻ vận động càng sớm càng tốt để trẻ có nền tảng thể chất tối ưu ngay từ bé. Ngoài ra, cần khuyến khích trẻ thực hiện các bài tập vận động trong hai khung giờ “vàng” – từ 9h đến 11h30 sáng và sau 15h chiều.
- ----------------------
- Là Trung tâm rèn luyện thể chất cho trẻ hàng đầu tại Việt Nam, My Gym luôn đồng hành cùng ba mẹ và các bé trên hành trình thực hiện sứ mệnh “Nâng tầm thể chất trẻ em Việt”.
- Ba mẹ muốn phát triển THỂ CHẤT tối ưu cho con? Muốn con phát triển TOÀN DIỆN, được rèn luyện trong môi trường SONG NGỮ, hãy liên lạc ngay với My Gym Việt Nam nhé!
