Hotline : 093 396 9496
05 Cách tăng chiều cao cho con mà cha mẹ nên biết
- 09/07/2020
Tăng chiều cao cho con luôn là mong muốn đồng thời cũng là nỗi lo của cha mẹ. Làm thế nào để tăng chiều cao cho con. Hãy để My Gym Việt Nam bật mí 05 cách tăng chiều cao cho con mà cha mẹ nên biết nhé.
- 1. Chăm sóc y tế
- Cha mẹ cần cho con tiêm phòng đầy đủ để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, sức đề kháng cao. Đây là điều kiện cần để tăng chiều cao cho con.
- 2. Chế độ chăm sóc phù hợp theo lứa tuổi.
- Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, cha mẹ cần có chế độ chăm sóc hợp lý để con có đủ nền tảng sức khỏe tốt.
- - Đối với trẻ từ 6 tháng đến 36 tháng tuổi: ở độ tuổi này trẻ chưa phát triển chiều cao nhiều. Thông thường vào 12 tháng đầu, trẻ thường tăng 25cm so với lúc mới sinh, 2 năm tiếp theo mỗi năm cao thêm khoảng 10cm. Nếu muốn con cao lớn hơn ở giai đoạn này, cha mẹ nên bổ sung cho con các chất dinh dưỡng cần thiết như các loại hải sản: cua, ghẹ, tôm… trong thức ăn của bé. Cần đặc biệt chú ý nếu bé có dấu hiệu bị dị ứng với bất kỳ loại thức ăn nào.
- - Đối với trẻ từ 3 - 10 tuổi: Ở giai đoạn này, cha mẹ cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho con để làm nền tảng cho giai đoạn dậy thì sau này. Bổ sung canxi và cho con vận động, tập thể dục mỗi ngày để hệ thống xương được dẻo dai và phát triển nhé.
- - Trẻ trong giai đoạn dậy thì (10 - 16 tuổi). Đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng quyết định chiều cao của con. Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất đạm, sắt. đạm… cha mẹ cần khuyến khích con mình vận động, tập luyện các môn thể thao để vừa đảm bảo được sức khỏe, vừa giúp tăng chiều cao cho con.
- 3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Cha mẹ cần đảm bảo cho con chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp nếu muốn tăng chiều cao cho con. Cha mẹ nên cho con ăn đầy đủ và cân bằng 5 nhóm thực phẩm chính, cân bằng lượng và chất để cho con phát triển tốt nhất.
- 5 nhóm thực phẩm chính bao gồm:
- - Trái cây và rau sạch: Cha mẹ nên cho bé ăn ít nhất khoảng 5 loại hoa quả và rau mỗi ngày để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và vitamin tốt cho cơ thể.
- - Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và mì ống: Nhóm thức ăn này chiếm 1/3 khẩu phần ăn trong bữa ăn hàng ngày và chúng chứa nhiều tinh bột cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể.
- - Sữa và các sản phẩm bơ sữa: Cung cấp nhiều chất béo, vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, nên tránh cho bé dùng quá nhiều bơ, sữa cho phép trong một ngày, chúng có thể khiến bé thừa chất hoặc mắc phải một số bệnh nhiễm đường.
- - Thịt, trứng, cá và đậu: Đây là nhóm thực phẩm đặc biệt không thể thiếu của cơ thể con người. Hàng ngày, cha mẹ nên thay đổi bữa ăn bởi thịt, cá, trứng và đậu cho bé bởi đây là nhóm thực phẩm cung cấp protein chính cho cơ thể, giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể thực hiện tốt.
- - Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao: Cha mẹ chỉ nên cho bé dùng một lượng ít mỗi ngày, mặc dù chúng không thể thiếu cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: béo phì, máu nhiễm mỡ…
- 4. Quan tâm đến giấc ngủ của con
- Ngủ sâu và đủ giấc là một trong những cách giúp tăng chiều cao cho con. Ở người, sự phát triển chiều cao cũng như toàn bộ cơ thể của trẻ chịu tác động của hormone tăng trưởng GH. Chúng được giải phóng trong suốt cả ngày, nhưng đối với trẻ em, nó được giải phóng nhiều nhất là khi bé bắt đầu giấc ngủ sâu. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, hàm lượng GH được tiết ra không đủ sẽ gây cản trở quá trình phát triển chiều cao. Nếu ngủ quá muộn, trẻ sẽ trễ mất khoảng thời gian vàng để có thể giải phóng được lượng GH lớn nhất.
- Bên cạnh đó, các bằng chứng khoa học cũng chỉ ra rằng chiều cao của trẻ phát triển mạnh vào ban đêm do sự tăng trưởng chiều dài xương diễn ra khi trẻ đi ngủ không chỉ bởi hormone GH mà còn vì áp lực lên xương và sụn. Khi đi ngủ và trẻ nằm đúng tư thế, không có sức ép hoặc áp lực lên xương và sụn. Điều này giúp xương và sụn không bị cản trở trong quá trình phát triển.
- 5. Vận động rèn luyện thể chất mỗi ngày
- Vận động và rèn luyện thể chất mỗi ngày giúp bé tăng cường sức khỏe chung, điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, trong đó có tuyến yên, tuyến giáp. Nhờ đó, hệ nội tiết tiết ra các kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương. Đây là môt trong những cách tuyệt vời giúp tăng chiều cao cho con. Ba mẹ có thể lựa chọn cho bé theo học các khóa học thể chất để giúp tăng chiều cao cho bé, tạo điều kiện cho con phát triển toàn diện.
- My Gym Việt Nam là một trong những trung tâm rèn luyện thể chất cho trẻ tốt nhất hiện nay. Các khóa học được phân chia và thiết kế riêng biệt theo từng lứa tuổi, các bài tập chuyên biệt giúp bé phát triển toàn diện, nâng cao khả năng song ngữ cho các bé. Ba mẹ quan tâm đến chương trình có thể liên hệ My Gym Việt Nam để nhận được sự tư vấn.
- Trên đây là 05 bí quyết giúp tăng chiều cao cho con. Hãy áp dụng ngay để bé nhà mình ngày càng cao lớn và khỏe mạnh nhé.
